허벅지와 허리 근육 운동해야 겠어요 ^^

평소에 운동을 해서 근력을 키워야 꼿꼿하게 걷고,

고혈압, 당뇨병, 요통, 관절통을 예방할 수 있다고 합니다.

 

팔굽혀펴기, 계단 오르기, 엉덩이 조으기, 양다리벌려뛰기, 앉았다일어서기, 이불들 때 꼿꼿이 서서 들어올리기 등으로 꾸준하게 운동을 하는게 도움이 된다고 합니다.

 

근육량은 남자가 40 ~ 46 % , 여자가 35 ~ 40 % 를 가지고 있는데, 40 세부터는 근육량이 점점 줄어든다고 하니, 꾸준히 운동해서 건강 챙기세요 ^^